co po treningu

[...] :D. Odpuszczam póki co MC, bardziej skupię się na przysiadach, a za kilka tygodni i tak do niego wrócę. Nie robiłem nigdy wyprostów na ławce rzymskiej to dodałem pod koniec treningu. Powoli chyba wraca mi motywacja do treningów, jakoś ciężko z nią ostatnio było. Plecy 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4xmax + regres na wyciągu Trening 1: 2. [...]

[...] wody do shakera walnałem butla i shaker sie przewrócił i połowe sie wylało , pomyslałem ze nie wiem ile prochu sie rozpusciło ile wylaó i dosypałem reszte co zostalo %-) na treningu była miazga , cyferki sa tu zbedne \-) jedyny minus to na mega pompie nie idzie dzwigac duzych ciezarów bo wszystko mi dretwiało %-) ogólnie oba produkty godne [...]

[...] że zrobiłem kurs instruktora kulturystki :D Na kursie uświadomiłem sobie, że często robiłem zbyt krótkie ruchy, dlatego teraz ciężar w dół, lepsza technika itd.. Dzisiaj na treningu pompa zaj**ista, nawet jakieś tam szczegóły na klatce było widać, ale co się dziwić jak mocno odwodniony po balowaniu. Trening taki sam jak ostatnio, siła spadła [...]

Co do przerw i treningu to 8-9 tygodniu to u mnie max i albo zminiejszasz intensywonosc albo wogole robisz przerwe całkowitą ja robie osobiscie calokowcie 1 tydzien off. modifikujesz trening i dalej ;) Jeżeli nie zrobisz przerwy pojawią się nieciekawe efekty przetrenowania których sam doświadczylem będać w 10 tygodniu treningu... Znaczy spadek [...]

[...] plytki, po nocy pelny nos jakbym dzien wczesniej szukal towaru na lusterku, dziwne skrzepy. takie saidy, a co do dzialania to sila up, regeneracja pomimo zlego snu rewelacja, miesnie twarde, wygladaja coraz lepiej. zaczynam trzeci tydzien. co do samopoczucia, nie jest zle, na treningu jest ok, pomimo pracy fizycznej w wielkiej temp i wilgotnosci

Mam pytanie odnośnie wyżej ułożonego treningu przez kolegę. Kiedyś ćwiczyłem jakieś 6-10 miesięcy i z braku czasu przestałem. Po 2 letniej przerwie, choć miałem okazji dużo do wysiłków fizycznych , zaczynam znów trenować. Najpierw zacznę 3-4 miesiące z treningiem w warunkach domowych (tą wersję trudniejszą) Mawashi'ego (choć mam kilkadziesiąt kg [...]

[...] dla wiekszosc którzy mysla ze spalacz załatwi wszystko (wiem to po sobie). Dieta,dieta,dieta i jeszcze raz dieta + dobry trening + jakis spalacz (rozsadny wybór) i musi poleciec. A nie zaczynac od spalacza i to hardcorowego - nie majac diety i treningu - myslac ze spalacz zrobi wszystko sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-26 12:25:21

[...] "Powiem szczerze ze je w zasadzie tez tak planowalem ale Chudy mi przetlumaczyl do rozumu" bo chudy nie jest głupi i nie jednemu przetłumaczył "bo po ostatnim treningu wysralem kregoslup" to prawie jak ja tyle że ja wysrałem całe plecy "dziś mam plan taki powiem cześć jak wbiję i zobacę czy odp " japyerdole z tym [...]

po pierwsze to jestes za maly - trzeba Cię powiększyć %-) po drugie - rewelacyjnie pracujesz łapą w treningu pleców%-) Drążek - bujasz się, dobrze się podciągasz bicepsami...zaledwie smyrasz grzbiet. Masz się lekko odchylić, tak by klatka piersiowa znajdowała się w jednej linii z drążkiem, następnie mocno ściągając łopatki do siebie będziesz się [...]

[...] Wynik: 17,36min D. 2 sets of: 15 Pendlay Row 50kg Rest 30 seconds 15 Dumbbell Skull Crushers 30kg Rest 30 seconds 15 EZ Bar Bicep Curl 30kg Rest 2-3 minutes Po wczorajszym treningu trochę brak mocy na WODa. Bardzo się męczyłem z DU. za każdym razem dzielone na 4-5 razy.... WB zawsze 20 / 15 / 15. Muscle Ups 7/3 i 6/4 i 8/2. Od 135kg [...]

[...] więcej.. ) ale idzie w udach... po 1 cm góra i dół.. (to chyba wreszcie czas ud) chyba coś zeszło pod biustem z centymetr .. reszta bez zmian. Smpa. Mówiłam Ci, że na treningu nie mogłam wyjśc powyżej 120 tętna.. i że byłam głodna przed treningiem. a na drugi dzień ścięło mnie znów po wypiciu pierwszego łyka drugiej kawy .. Zobaczymy co [...]

[...] w teorii-Aikidoka ma obezwładnic napastnika-a nie zabić go-gdyż taka była idea twórcy stylu. Jednak dobrze wykonany rzut na twardym podłożu(zaznaczam-po jakichs 20 latach treningu)-i napastnik, jesli nie umie upadać-solidnie się poobija a może nawet połamać. To samo z Judo-tyle, że judoka mokrą plamę z przeciwnika zrobi nie po 20 tylko [...]

[...] po co ci osłonka do enana ? Jak to? To enan nie ryję wątroby? Do tego leci clen, to też nie trzeba? Bo za 5 tygodni wchodzę na wino +t3 to już wtedy na bank trzeba ale póki co to nie mam co się matwić? A co polecacie na wysokie ciśnienie? Jak dołożę Kofeine +yoche do treningu to mam takie ciśnienie, że daje mi to odwrotny efekt czyli osłabienie.

[...] miał inne objawy i będzie inaczej reagował z taką ilością przyjętych ciosów. To, co można zrobić, to zrobić rodzaj rywalizacji, która minimalizuje ciosy w głowę. A podczas treningu może nawet nosić sprzęt ochronny, jak kask. To może złagodzić obrażenia. Nosząc duże rękawice, nigdy nie robię sparingów w rękawicach MMA, zawsze w 16-uncjowych [...]

[...] w ten sposób serce i tętnice-zbyt nagły bodziec też je może uszkodzić. -podobnie działa to na układ nerwowy i nasza psyche-podnosi się motywacja,znika zniechęcenie,zrobienie treningu byle jak,byle zaliczyć-to jedna z najwiekszych przeszkód w osiagnięciu wyznaczonych celów. -analogicznie także wzmaga działalność wątroba i układ [...]

[...] co żałować chyba że ktoś się jara jak mu przedramiona puchną Na no Crex3 już pisałem nie raz - straszna lipa (ten ze starym opakowaniem miałem) żadnego dodatkowego efektu na treningu. Jakiś czas temu miałem Zellbolan na którym mi żyły wypruwało (byłem zachwycony) teraz jestem na TCM olimpa i Cytruline(kupiłem okazyjnie) też Olimpa - po prostu [...]

erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]

[...] ciężaru dość sporo jak popatrzeć na ostatni trening,wszystko czułem,świetna pompa,oto chodzi! :-) Jestem strasznie zadowolony,nie mogę się doczekać już kolejnego treningu!!! Brakowało sił w niektórych ćwiczeniach,jak Antek napisał wcześnie nie trenowałem tak intensywnie i ciężko i to chyba przyczyna tego jak wyglądam. Dieta może być [...]

[...] siły rezygnuje z części swojej dyscypliny , wakacje to dobry czas , jednak na pytanie z tematu . 5 x w tygodniu trening plus pracą nad siłą - uważam NIE nie da się dorzucić treningu siłowego . Zrobiłbym opcjonalnie . 2 x Judo - z racji że to twój sport docelowy ( od którego masz wolne ) - sama technika skupiając się na elementach z którymi masz [...]

[...] poziomo. Na rozbudowę kapturów można stosować inne ćwiczenia - wiosło ma Ci poprawić najszerszy grzbietu przede wszystkim. Poza tym było dużo lepiej niż na poprzednim treningu. 2) Wyciskanie wąsko - odrobinę bym zwęził uchwyt, bo wyglądało że jest szerzej niż barki. A druga rzecz spróbuj małpiego chwytu. Jak ogólnie go nie polecam - to [...]